Conseils et astuces pour se détendre rapidement

Dernière mise à jour: 19.05.24

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Le stress provoque des effets néfastes sur le physique et le moral. Un stress permanent peut provoquer des maladies. Le cerveau et le corps ont besoin de détente pour passer une agréable journée, surpasser de grandes épreuves comme des examens et des entretiens. Les experts sur le travail sur soi-même ont mis au point des astuces et des conseils pour bien se détendre rapidement. 

 

Faites-vous plaisir

L’une des réponses évidentes est de vous faire plaisir pour se détendre immédiatement. Vous avez des multitudes de choix pour le faire.

• Musique et détente vont de pair

C’est l’une des manières les plus rapides pour se détendre. Mettez votre musique préférée et le tour est joué. Sinon, certaines œuvres musicales de Mozart et Beethoven vous détendent instantanément lorsque vous les écoutez. Chanter aussi fait du bien.

Trouvez des trucs qui vous font rigoler

Actuellement, on trouve facilement des vidéos drôles sur le web. Regardez des films comiques, des sketchs, des stand-up ou d’autres vidéos hilarantes, etc.. Vous avez largement le choix.

• Pourquoi ne pas sortir ?

Si on n’arrive pas à se détendre, parfois c’est dû au stress, à des problèmes ou à de la fatigue. Dans ce genre de situation, il suffit de l’oublier pour que ça passe. 

Sortir avec des amis ou tout seul sont des moyens faciles pour vite se détendre. Boire dans un bar du coin, prendre un morceau, aller dans votre resto préféré avec du vin ou même aller en boîte, tout est permis.

• Prendre un bain

Prendre un bain élimine les stress accumulés dans la journée. Certains vont plus loin dans le bain et font comme Cléopâtre qui prenait des bains de lait. Si vous n’en avez pas les moyens, mettez seulement un gros sel et des gouttes d’huile essentielle dans l’eau de votre bain. Les bougies parfumées dans la salle bain sont aussi recommandées pour cette pratique. Elles installent une ambiance de totale détente.

• Pratiquer un peu de sport

Pour les sportifs, rien de mieux qu’une séance de musculation pour se détendre. Si vous êtes au travail, le ping-pong reste tout à fait possible. Le Yoga ou le Tai-chi sont des activités douces intéressantes pour se relaxer. Après avoir fini l’exercice, n’oubliez surtout pas de vous étirer. L’étirement soulage et détend les muscles. 

• Faire le ménage, ranger tout, désherber le jardin 

Faire un peu de rangement permet de nettoyer non seulement la maison, mais aussi l’esprit. Donc, rangez la maison, faites des petits travaux dans le garage ou dehors dans le jardin. 

 

Se déconnecter du reste du monde avec les jeux en ligne 

Les jeux en ligne ne font pas que vous divertir en toute intimité. Ils vous aident aussi à vous évader de vos routines quotidiennes, ils entretiennent votre esprit créatif et améliorent votre réflexion stratégique. Plusieurs choix s’offrent à vous quel que soit votre niveau et vos compétences. Vous pouvez choisir entre les jeux vidéos, le backgammon, les échecs et les jeux de carte qui sont tous facilement accessibles en ligne. Pour trouver encore plus de plaisir, optez pour les jeux de casino en faisant votre recherche dans la liste complète des casinos en ligne

 

Rester dans le noir

Le temps passé quotidiennement devant l’écran bleu provoque de la fatigue oculaire. Migraine et maux de tête en résultent. Pour se détendre, vous n’avez qu’à mettre votre téléphone ou votre ordinateur en mode silencieux ou même les éteindre. Puis, fermez la porte de la chambre, et détendez-vous dans le noir.

N’hésitez pas à vous imposer des règles au quotidien, pour se déconnecter de l’écran bleu. Le mieux c’est d’avoir au moins trois heures par jour, sans écran. Par exemple, trois heures avant de dormir, tous les écrans de la maison doivent être éteints.  

À la place, lisez un livre ou bien faites un peu d’exercices physiques. Parfois, lorsque vous finissez votre travail, vous pouvez marcher jusqu’à chez vous pour rompre un peu le cycle de « métro-boulot-dodo ».

 

Faire une petite somme 

On doit au moins dormir pendant 7 h à 8 h tous les jours. Si ce délai n’est pas respecté régulièrement, cela provoquera de la fatigue. Par conséquent, si vous êtes un peu frustré à cause de la fatigue, piquer un petit sommeil fera du bien à votre corps et reposera votre cerveau. Une petite astuce, caressez-vous la nuque si vous n’y arrivez pas, ou demandez à un proche de le faire pour vous. 

Travailler son corps et son esprit avec le Yoga

La méditation est une activité qui permet de travailler le corps et l’esprit à la fois. Grâce aux techniques et aux guides que vous pourrez facilement visionner sur YouTube, il vous sera facile de commencer. Des techniques simples comme la respiration vous détendront en un rien de temps. 

La méditation procure à la fois bien-être et sagesse. Elle réduit votre stress, votre angoisse, et vous assure la paix intérieure. Le travail prend du temps au début, certes, mais 5 minutes journalièrement vous suffiront amplement pour être détendu après.

 

L’aliment joue énormément dans votre bien-être

Les difficultés à bien digérer votre nourriture peuvent provoquer de la frustration et du stress. Voilà pourquoi il est primordial de se nourrir d’aliments sains et équilibrés.

• Faire le plein de magnésium et de vitamine C

Un apport journalier suffisant en magnésium procure calme et sérénité. Quant à la vitamine C, elle est d’une grande efficacité contre l’anxiété, la dépression et l’insomnie. Vous combinez le tout avec de la vitamine B6 et vous aurez toute l’énergie nécessaire pour passer la journée.

• Boire du thé chaud 

Les tisanes sont bien connues pour leur vertu qui procure bien-être et détente. Le thé à base de camomille ou de trèfle vous prodigue le même effet. Si vous n’en avez pas, vous pouvez facilement en trouver auprès des salons de thé. Mieux encore, certains établissements offrent des services pour prendre un thé avec un ou des chats. Car, caresser un chat détend facilement. 

 

Aménager son environnement pour mieux se détendre 

Être enfermé dans un espace clos de travail vous étouffe et vous stresse. L’un des moyens les plus rapides d’y remédier est de faire un bain de soleil et de prendre de la vitamine D en passant.

Les mauvaises odeurs favorisent aussi les malaises. Assainissez votre lieu de vie, et de travail pour que vous puissiez vivre dans une atmosphère saine. Vous pouvez par exemple diffuser de la lavande dans votre résidence. Elle aide à se détendre et à s’endormir facilement.

 

Rien ne vaut une séance de massage 

Pourquoi ne pas aller dans un salon de massage si vous avez le temps ? Sinon, vous pourrez faire un petit massage sur vous-même. Par exemple, vous pouvez masser votre visage pour stimuler la circulation sanguine et décontracter le muscle. D’ailleurs, vous pouvez vous procurer un appareil de massage des pieds  pour vous faire du bien chez vous.

 

 

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